（二）局部性健身器械多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的喜愛，是家庭健身房的“主角”。 [9]（三）小型健身器械體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則**適合中老年人使用。 [9]隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，許多健身教練和機(jī)構(gòu)提供在線直播或錄播課程，用戶可以在家中跟隨專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉。寶山區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)24小時(shí)服務(wù)

1．開降架用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。可用來練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作。 [11]12．綜合訓(xùn)練機(jī)又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器（阻力器）采用的是**力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡單易掌握，受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大。無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的推薦器械。寶山區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)24小時(shí)服務(wù)在線健身課程：通過視頻平臺(tái)提供的健身指導(dǎo)，方便用戶在家中進(jìn)行鍛煉。

阿諾德傳統(tǒng)賽阿諾德傳統(tǒng)賽是一項(xiàng)高水平的健美賽事，由***的演員和健美運(yùn)動(dòng)員阿諾德·施瓦辛格創(chuàng)辦。這項(xiàng)賽事被認(rèn)為是僅次于奧林匹亞先生比賽的重要賽事之一，吸引了來自世界各地的前列健美運(yùn)動(dòng)員參賽。賽事涵蓋多個(gè)不同的健美和健身項(xiàng)目，包括但不限于男子健美、女子健美、男子經(jīng)典健美、女子比基尼、女子形體等，按照體重級(jí)別劃分不同的組別。 [32]對(duì)于想要參加阿諾德傳統(tǒng)賽的運(yùn)動(dòng)員來說，通常需要滿足一定的資格條件，例如在美國NPC注冊(cè)并在全國性比賽中獲得過**名的運(yùn)動(dòng)員，或是在國際健美聯(lián)合會(huì)(IFBB)所承認(rèn)的比賽中獲得過優(yōu)異成績的運(yùn)動(dòng)員。 [32]

主要任務(wù)1. 加大**健身場地設(shè)施供給：制定國家步道體系建設(shè)總體方案和體育公園建設(shè)指導(dǎo)意見。新建或改擴(kuò)建2000個(gè)以上體育公園等健身場地設(shè)施。開展公共體育場館開放服務(wù)提升行動(dòng)，優(yōu)化場館**或低收費(fèi)開放績效管理方式。 [19]2. ***開展**健身賽事活動(dòng)：舉辦全國運(yùn)動(dòng)會(huì)**賽事、**健身大會(huì)等活動(dòng)。鞏固拓展“三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”成果，大力發(fā)展“三大球”運(yùn)動(dòng)。支持各地利用資源優(yōu)勢(shì)培育**健身賽事活動(dòng)品牌。 [19]3. 提升科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)水平：健康評(píng)估：通過體測(cè)、體脂分析等手段，評(píng)估個(gè)人的健康狀況和體能水平。

鍛煉誤區(qū)1. 局部***誤區(qū)：認(rèn)為針對(duì)身體某一部位的訓(xùn)練可以直接減少該部位脂肪。實(shí)際上，脂肪減少是全身性的過程，特定部位的肌肉訓(xùn)練只能使該區(qū)域看起來更緊致。 [12]2. 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間誤區(qū)：普遍認(rèn)為至少需要進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能開始消耗脂肪。實(shí)際上，即使是在較短的時(shí)間內(nèi)，如20分鐘，也能開始消耗游離脂肪。有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)讓更多的肌肉群參與進(jìn)來，而不僅*是關(guān)注持續(xù)時(shí)間。 [12]01:34運(yùn)動(dòng)到肌肉酸痛，才算是鍛煉到位嗎？3. 肌肉酸痛與效果誤區(qū)：有人誤以為只有當(dāng)肌肉感到酸痛時(shí)才表示鍛煉有效。實(shí)際上，DOMS（延遲性肌肉酸痛）的發(fā)生并不一定意味著更好的鍛煉效果，它更多地反映了身體對(duì)于新訓(xùn)練或增加強(qiáng)度后的適應(yīng)情況這些設(shè)備可以提供個(gè)性化的健身計(jì)劃，還可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，幫助用戶更好地了解自己的身體狀況。寶山區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)24小時(shí)服務(wù)

場景拓展：隨著科技的發(fā)展，科技健身的應(yīng)用場景將不斷拓展。寶山區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)24小時(shí)服務(wù)

1．跑步機(jī)跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中**簡單的一種，是家庭健身器的比較好選擇。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。 [10]2．卷力器卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的**工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá)0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以寶山區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)24小時(shí)服務(wù)

上海延璽健康管理有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡，一群有夢(mèng)想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開創(chuàng)新天地，繪畫新藍(lán)圖，在上海市等地區(qū)的醫(yī)藥健康中始終保持良好的信譽(yù)，信奉著“爭取每一個(gè)客戶不容易，失去每一個(gè)用戶很簡單”的理念，市場是企業(yè)的方向，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下，全體上下，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退，齊心協(xié)力把各方面工作做得更好，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度，未來延璽供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績，也不足以驕傲，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望，放飛新的夢(mèng)想！