戰(zhàn)勝細胞衰老、延長壽命，能夠這樣子做1、及時補充適當?shù)纳攀碃I養(yǎng)人要是到了一定年齡，、、心臟疾病就上門來。能夠確定的是，過胖確定對身體健康有害無益，但很多人不清楚，過瘦也嚴重影響延長壽命。對老人而言，人體不可或缺的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、各種維生素、軟細蔬菜等，《中國居民膳食指南》提議，老人應當這樣吃：吃的食物不可以太過于單一化，應維持靈活多樣；多吃谷類作物、薯類和鮮新的蔬菜、瓜果；瘦肉、魚肉、禽產品等肉類食品要適當吃；味道清淡飲食，少鹽低油；一日三餐有效劃分，切不可暴食暴飲，少食多餐，每餐只吃七分飽；每充足喝水，不能用含糖飲料替代溫開水；少吃過夜的食物，多吃鮮新干凈的吃的食物。江西樂凡文化發(fā)展有限公司創(chuàng)新突破、謀求發(fā)展。南京個人健康養(yǎng)生

茶是健康飲品，關于這一點，大家都是認可的。茶葉中含有咖啡堿、葉綠素、茶多酚、氨基酸以及多種微量元素，經常飲用，對身體有一些好處。但是，大家也要注意，千萬不要被某些不良商家或網絡宣傳所欺騙，認為茶葉是“良藥”，可以“”。能不能？能不能老？這些都需要因人而異，并不是一個十分確定的概念。當然，要結合養(yǎng)生健康的理念，之中喝茶的時間，確實可以做一個大致的細分 中喝茶的比較好時段從傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念來說，每天喝茶的時間，應該在下面這三個階段中合適。首先是上午9點以后。吃過早餐，經過一個小時左右的消化，再喝茶是健康的一種做法。特別是針對一些腸胃不好的朋友，當食物經過一段時間的消化之后，再喝茶能夠減少刺激，降低身體的負擔。上班族上班之后，工作一兩個小時，中間休息時段喝一些茶，補充水分，提振精神，讓自己的精力更加充沛，來完成中午之前的接下來兩個小時的工作。湖北個人健康養(yǎng)生咨詢熱線江西樂凡文化發(fā)展有限公司品質，企業(yè)未來的決戰(zhàn)場和永恒的主題。

照顧好你的結腸根據美國人類營養(yǎng)研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。食物在結腸中停留的時間越短，它就越不可能轉變成誘發(fā)細胞的壞東西。防中風芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝半升橙汁的男性可以****、膽固醇和動脈損傷，此外，多走路，每天步行30-60分鐘，如果能堅持每周5天，就可以把中風的風險降低一半。放棄這條捷徑，選擇一條新的回家路線。滿足你的肺瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，在野外寒冷的空氣中鍛煉會使患和的風險增加25%和3倍。此外，鍛煉時應該先做一些熱身運動，為了減少冷空氣給身體帶來的傷害。

1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養(yǎng)和老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目，令人長壽。”江西樂凡文化發(fā)展有限公司敬業(yè)奉獻，遵紀守法。

2、秋季保健必知的小常識秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進補比較好的時節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計劃,其實想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護自己和家人的健康呢,來看看**是怎么說的吧!2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養(yǎng)生要預防感冒腹瀉立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。經歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節(jié)鍛煉身體,不僅可以調心養(yǎng)肺,提高內臟的功能,而且有利于增強各組織的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。江西樂凡文化發(fā)展有限公司踏實敬業(yè)，精細服務。湖北個人健康養(yǎng)生咨詢熱線

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拍拍背-緩解疲勞睡前輕輕捶打后背，能夠有效刺激背部的穴位，疏通經絡，促進體內血液循環(huán)，使血液能更好地滋養(yǎng)體內的各個臟器，對于消除疲勞、緩解腰肌勞損等能起到較好的功效。刷刷牙-預防心臟病睡前刷牙比早晨更重要，不僅可口腔積物，有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時比較好采用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。南京個人健康養(yǎng)生

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