這些綜合格斗選手是如何練就鐵打一般的強壯體魄，增強力量的？既然MMA選手也需要練力量訓(xùn)練，那他們的重量強度需要多高呢？之前有提到一個運動員的臥推標準是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而綜合格斗像一般的陸上競技依樣注重身體上下半身的平衡和協(xié)調(diào)性，所以不可能只練臥推而已。此外還有其他重要的復(fù)合動作如前蹲舉、過頭深蹲、后蹲、坐姿推舉、引體向上等。其中你會發(fā)現(xiàn)三大重要動作的比例是：臥推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會有這樣的差異是因為綜合格斗注重腿部的靈活度，蹲太重會導(dǎo)致腿部肌肥大導(dǎo)致踢腿的速度力不足和移動速度變緩慢?；诰C合格斗的規(guī)則，一旦靈活度降低，就容易對手擒住，移動受阻就會處于被動，非常終導(dǎo)致滿盤皆失。因此，若想在八角籠內(nèi)稱霸，7大力量訓(xùn)練缺一不可。比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多種技術(shù)。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

無論是搏擊，還是格斗，拳套都是保障運動員安全的比較好防護傘之一，但是兩者之間的拳套還是有很大詫異的。首先說的是自由搏擊，它所選擇的拳套往往是打拳用的標準設(shè)計，相比較之下，它的防護性比較高。而綜合格斗則比較殘酷，上文中已經(jīng)提到了，它融會貫通了十項全能，集百家之長，很但是很多格斗運動并非適應(yīng)于拳套，故而綜合格斗所用到的，則是戴著那種五指露出的手套，有點像火影忍者里卡卡西佩戴的手套，這種質(zhì)地很薄，完全沒有防護性的手套，給人造成的傷害也更高，因此顯得更加殘酷。鹽田區(qū)柔術(shù)綜合格斗學(xué)費多少錢但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術(shù)相加，并非練習(xí)像泰拳+巴西柔術(shù)這樣的組合就可以打綜合格斗比賽。

異種格斗實際上就是綜合格斗概念出現(xiàn)之前的名詞。當時各個門派在開放的規(guī)則下比武，始祖就是安東尼奧豬木和拳王阿里的那一場(實際上那次比賽規(guī)則限制很多)。綜合格斗是一個比較微妙的概念。在UFC舉辦數(shù)年之后，逐漸形成了綜合格斗的訓(xùn)練體系，人們可以直接學(xué)習(xí)綜合格斗——但是綜合格斗又不是一個單一的門派，它還是由地面，站立和摔跤等等部分組成的。比如說，現(xiàn)如今UFC還保留著報選手格斗風(fēng)格的傳統(tǒng)?，F(xiàn)如今大多數(shù)人都是“MixMartialArtist綜合格斗家”，但是比如AndersonSilva就是“MuayThaiKickboxerandJiuJitsuFighter泰拳手及柔術(shù)選手”這背后有他個人經(jīng)歷的原因，但是其實別人練綜合格斗也是練的這些。

綜合格斗運動之所以有這樣良好的安全紀錄，主要是因為它的規(guī)則更加的安全和人性化，運動員所受的傷害要比其他運動小得多。在過去的十年中，通過不斷完善其比賽規(guī)則，MMA運動已將觀賞性和安全性完美的融合。以拳擊和踢拳比賽的賽規(guī)為例：比賽中只允許使用拳、肘、腿、腳進行攻擊，比賽一般為五到十個回合，選手被擊倒后，裁判員要數(shù)秒。這就使得在拳擊和踢拳比賽中選手們要連續(xù)多次的擊打?qū)κ值囊Σ课?，以取得勝利；而且在被擊倒后，還有八到十秒繼續(xù)恢復(fù)比賽的機會。除了被KO或者棄權(quán)，實力差的選手必須要忍受數(shù)秒和長回合的比賽折磨。由于頭、臉、肋骨等關(guān)鍵部位經(jīng)常受到大力的擊打，所以拳擊和踢拳運動員常見傷害為腦震蕩、面部出血，嚴重的有腦損傷、內(nèi)臟出血等致命性的傷害。所以拳擊比賽的高傷亡、高風(fēng)險紀錄是和它的賽規(guī)密切相關(guān)的。綜合格斗運動開放式的賽事規(guī)則為不同風(fēng)格的格斗選手創(chuàng)造了統(tǒng)一的平臺。

MMA不是讓你變得更加力量，而是訓(xùn)練你如何控制力量。MMA確實是關(guān)于控制的。訓(xùn)練過程中，你需要控制自己的“力量”不傷到對手。摔倒對方時要稍微做一下保護，鎖技要控制力道不能把對方關(guān)節(jié)給拆了，更不能把對方弄暈。MMA訓(xùn)練的后面目的是完全控制住對手的“力量”，讓他失去戰(zhàn)斗能力，無力還擊。為了達到這一目的，你需要克服面對力量的本能反應(yīng)，控制你的恐懼和驚慌，同時保持冷靜和思考。就像教練說的，MMA本來就是不合理本能的。面對進攻，本能反應(yīng)是后退，逃跑；MMA教你的是主動躲避后主動進攻，直到擊敗對手。逃離危險是人類的本能，而MMA讓你加入到危險的戰(zhàn)斗中去。綜合格斗的規(guī)則對所有的武技一視同仁，不同武術(shù)流派的練習(xí)者可以在統(tǒng)一的規(guī)則下同場競技。廣東綜合格斗賽事

在綜合格斗（MMA）中非勝者頭銜爭奪戰(zhàn)為3回合，勝者頭銜爭奪戰(zhàn)為5回合，每回合5分鐘，回合間休息1分鐘。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

纏斗是綜合格斗的基本要素。要把不同武術(shù)體系的技術(shù)結(jié)合起來，比如把打擊技術(shù)、摔法和纏斗進行結(jié)合，無疑是非常困難的。在綜合格斗中，拳手會采用拳擊技法打擊，然后俯身實施摔法，再用柔道技術(shù)控制對方。但是箍頸頂膝卻不是某種混合式的技術(shù)，而是純泰拳的技術(shù)。事實上箍頸技術(shù)在泰拳和摔跤項目中都有，這種技術(shù)就是用手臂纏對方的頸部，手貼緊對方的頸，而小臂緊緊壓住其下巴。如果使用得當，箍頸可以完全控制對方的行動，讓其隨著自己的力量不斷搖擺，箍頸技術(shù)的高手可以使對方失去平衡，并乘機實施膝法攻擊。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

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